モニター距離の基準と失敗しないモニターサイズの選び方

モニターとの適切な距離は、作業の快適さや目の健康、さらにはゲームのパフォーマンスにも直結します。「モニターの適正距離は？」と気になって調べる方の多くは、自分の使い方に合った距離や設定方法を探しているのではないでしょうか。たとえば、24インチや32インチなどサイズごとの「モニター距離」が気になる人や、「モニター距離 1mって遠すぎるの？」と感じる人もいるでしょう。

また、視力への影響や、画面との距離が近すぎることによる疲れを不安に思う方も少なくありません。特に「モニター距離 fps」や「モニター距離ゲーム」で検索する方は、プレイ中の視線移動や反応速度を意識しているはずです。デスクワーク中心の人にとっては、「デスクワークでモニターとの距離は？」「デュアルモニター距離」などの情報も大切です。

この記事では、モニターの高さや明るさの調整方法、ゲームジャンル別の最適な距離設定、さらには「モニター目が疲れる」人に向けた疲れにくいモニターの選び方まで、用途別にわかりやすく解説していきます。

記事のポイント

自分の用途に合ったモニターと目の適正距離
作業効率や視力への影響を抑えるセッティング方法
ゲームジャンル別に適したモニターサイズと距離
疲れにくい姿勢やモニターの高さ・明るさの調整方法

モニター距離で作業効率と健康を両立させる
モニター距離を見直して快適な作業空間を作る

モニター距離で作業効率と健康を両立させる

モニターとの適切な距離やサイズ選びは、目の疲労軽減や作業効率、さらにはゲームでのパフォーマンスにも直結する重要な要素です。画面に近すぎると視野が限定され、目や首への負担が増えます。一方で遠すぎると、細かい情報を見落とす原因にもなりかねません。近年では、用途に応じたモニターのサイズや推奨距離が明確に示されており、快適に作業・ゲームを続けるための基準として活用されています。

この記事では、用途別・サイズ別に、目や体への負担を最小限に抑えるためのモニター距離や設定方法をわかりやすく解説します。

モニターの適正距離は？快適な目線の基準とは

モニターを見るときの距離は、作業の快適さや目の健康に大きく関わります。
画面との適正な距離は「画面の縦の長さ × 約1.5倍〜2.5倍」とされており、この数値をもとに具体的な距離を計算することが可能です。

例えば、一般的な24インチモニター（16:9比率）の場合、画面の縦の長さはおよそ29.8cmです。そこに1.5〜2.5をかけると、
44.7cm〜74.5cmという範囲が適正距離となります。

他のサイズも同様に計算できます。以下は主なサイズごとの目安距離です。

24インチ：約45〜75cm
27インチ：約50〜85cm（縦約33.5cm × 1.5〜2.5）
32インチ：約60〜100cm（縦約39.8cm × 1.5〜2.5）

この距離を保つことで、目線が自然な高さに落ち着き、姿勢が安定しやすくなります。また、ピントを合わせやすくなり、目の疲れも軽減されるでしょう。

例えば、机と椅子の高さを調整し、モニターが目の高さより少し下にくるように設置すれば、首や肩への負担も抑えられます。モニターの高さと距離はセットで考えることが大切です。

モニター距離やfpsがゲームプレイに与える影響

FPSゲームでは、モニターとの距離がプレイの精度や反応速度に大きく影響します。
これは、人間の視野と視線移動の速度、脳の処理速度に関わる要素が、距離によって変わるためです。

まず、人間の視野はおよそ水平方向で200度ほどありますが、焦点を合わせられる範囲は中心の約30〜40度に限定されます。画面との距離が近すぎると、モニターの端にある情報がこの中心視野の外に出てしまい、見逃しやすくなります。一方で、距離が遠すぎると、表示されるオブジェクトが小さくなり、視認やエイムが遅れる原因になります。

また、プロゲーマーの中には、画面の情報量を瞬時に把握するため、モニターとの距離をあえてやや近め（30〜50cm前後）に設定する選手も多く見られます。とくに競技用の24インチモニターでは、画面全体を「目を動かさずに」視認するセッティングが勝敗を分ける要因になることもあります。

ただし、距離を詰めすぎると、目のピント調節機能に過度な負荷がかかり、眼精疲労や視力低下のリスクを伴います。長時間プレイが前提のeスポーツでは、モニターの距離だけでなく、明るさや高さ、照明環境まで含めたトータル設計が求められます。

このように、FPSにおけるモニター距離の調整は、視野の使い方と反応速度の最適化に直結しており、上達を目指すなら見直すべき重要なポイントの一つです。

24インチと32インチのベストな使い分け

モニターのインチ数が変わると、最適な視聴距離も大きく変わってきます。
とくに24インチと32インチでは、画面の面積に約1.8倍以上の差があるため、同じ距離で使用していると、視認性や集中力に悪影響を及ぼす可能性があります。

例えば24インチは、対角線の長さが約61cm、縦の長さが約29.8cmで、適正な視聴距離はおよそ50〜70cmが目安とされています。これは、事務作業やプログラミングなど、長時間モニターを見続ける用途に向いており、視線の移動も少なく済むというメリットがあります。

一方、32インチは対角線が約81cm、縦の長さは約39.8cmで、視野全体に収まる距離としては70〜100cm程度が適切です。画面が大きいため、映像編集やマルチウィンドウ作業、映画鑑賞などに適しており、一度に多くの情報を表示したい人に向いています。

ただし、大きな画面で近づきすぎると、首や目を頻繁に動かすことになり、視野が画面に追いつかず、かえって集中力を下げる原因になることがあります。そのため、モニターのインチに応じて、作業内容や設置距離を調整することが重要です。

【用途別】24インチと32インチモニターの比較表

項目	24インチ	32インチ
適正な視聴距離の目安	約50〜70cm	約70〜100cm
画面の縦の長さ（目安）	約29.8cm	約39.8cm
向いている用途	デスクワーク、文章作成、事務作業	映像編集、マルチウィンドウ、動画視聴
特徴	視線移動が少なく集中しやすい	作業領域が広く表示が多彩
適正視野への収まり	比較的狭い視野でも収まる	視野を広く取らないと疲れやすい

こうして比較すると、画面サイズごとの使い分けがより明確になります。用途や設置スペースに応じて、無理なく快適に使える距離を見極めることが、長時間の作業やゲームを快適にこなすカギとなります。

モニター距離 1mは遠すぎる？近すぎる？

モニターとの距離が1mというと、少し遠く感じる方も多いかもしれません。
ただし、使用するモニターのサイズや目的によっては、1mがちょうど良い場合もあります。

例えば、32インチ以上のモニターやウルトラワイドモニターを使っている場合は、1m程度離れることで全体を見渡しやすくなります。一方で、24インチ程度の小型モニターでは1mだと細部が見づらくなり、視認性が低下する可能性があります。

したがって、モニターサイズに合わせて距離を見直すことが重要です。椅子に深く座り、自然な姿勢で見える範囲を意識して設置すると、快適さが向上します。

プロゲーマーのモニターの大きさは？選ばれる理由に注目

プロゲーマーに最も支持されているモニターサイズは、24インチ〜27インチが中心です。これは、画面全体を素早く見渡せる範囲でありながら、必要な情報を正確に視認できる理想的なサイズバランスだからです。

特にFPS（ファーストパーソン・シューティング）や格闘ゲームでは、反応速度と視野のバランスが勝敗を分けることが多く、視線移動を最小限に抑えるためにも、小さめの24インチモニターが主流となっています。これにより、画面の隅に現れた敵やコンボ入力のタイミングを逃さず捉えられるのです。

一方で、MMORPGやRTS（リアルタイムストラテジー）のようなジャンルでは、情報量が多く、UIも複雑なため、画面の広さが作業効率に直結します。そのため、27インチや32インチモニターを選ぶプロも増えており、全体の状況を同時に把握できる広さが重視されます。

また、サイズに応じた適正距離を確保しなければ、画面が広すぎて視認しきれなかったり、逆に小さすぎて文字やアイコンが見づらくなったりするリスクもあるため、モニターと目の距離もセットで考えることが重要です。

【ゲームジャンル別】プロゲーマーに選ばれるモニターサイズと距離の目安

ジャンル	モニターサイズの傾向	適正な視聴距離（目安）	主な理由と特徴
FPS（Apex、Valorant など）	24〜25インチ	約40〜60cm	視線移動を最小限に抑え、反応速度を重視。多くの大会でもこのサイズを標準採用。
格闘ゲーム（スト6 など）	24インチ	約40〜55cm	コンボ入力や微妙なタイミングを逃さないため、集中しやすいサイズ感。
MOBA（LoL、Dota2）	24〜27インチ	約50〜70cm	マップ確認とチームの動きの把握が必要。UIも複雑なため、少し広めが好まれる。
MMORPG（FF14、WoW）	27〜32インチ	約70〜100cm	複数のウィンドウや情報表示があるため、大画面と距離の確保が重要。
RTS（StarCraft IIなど）	27インチ前後	約65〜85cm	多数のユニットやマップ全体を同時に見る必要があり、広い画面が有利。

こうして見ると、モニターのサイズ選びはジャンルと目的に応じて変える必要があることがわかります。FPSで32インチを使ってしまうと、逆に画面全体を見渡せず、不利になることもあります。
また、どのジャンルでも共通しているのは、「画面の端まで視線が無理なく届く距離を取ること」が快適なプレイの前提であるという点です。

本格的にゲームに取り組むなら、モニターサイズだけでなく、適正距離・設置位置・椅子の高さなどを含めた環境全体の最適化がパフォーマンスを大きく左右する要素になります。

モニター距離を見直して快適な作業空間を作る

長時間の作業やゲームプレイにおいて、モニターとの距離や高さは、快適性や身体への負担に直結する非常に重要な要素です。モニターが近すぎれば目が疲れやすく、遠すぎれば視認性が落ち、集中力も途切れがちになります。また、モニターの角度や高さによっては、首・肩・背中にまで影響を及ぼすこともあります。近年では、作業内容やプレイスタイルに応じた適正距離や高さが提案されており、環境に合ったセッティングを行うことで、目の疲れを軽減し、姿勢も自然に保ちやすくなります。

この記事では、モニター距離と配置の見直しによって、より快適で疲れにくい作業空間をつくるための具体的なポイントを解説していきます。

モニター距離ゲーム時に最適なセッティング法

ゲームを快適かつ正確にプレイするためには、モニターとの距離や角度のセッティングが非常に重要です。これは、単に見やすさだけでなく、反応速度や視野の取り方、集中力の持続にまで影響を与えます。

ここでは、ゲームジャンル・プレイスタイル・モニター性能の観点から、最適なセッティング法を具体的に解説します。

【1】ジャンル別に最適距離を調整する：ゲームのジャンルによって、プレイスタイルや必要な視認範囲は大きく異なります。

FPSやTPS（例：Valorant、Fortnite）
⇒ 距離：約40〜60cm
⇒ プレイヤーの反応速度が要求されるため、視線移動を最小限に抑える距離が理想です。モニターが大きすぎると視野が広がりすぎて逆に不利になることもあります。
MOBAやRTS（例：LoL、StarCraft）
⇒ 距離：約60〜80cm
⇒ ミニマップやチームの状況把握が必要なため、画面全体を余裕を持って見渡せる距離が求められます。
RPGやアクション系（例：FF16、ゼルダ）
⇒ 距離：約70〜100cm（モニターサイズに応じて）
⇒ 長時間の没入感が大切なため、視野の負担が少ないやや広めの距離が適しています。

【2】プレイスタイルで配置を最適化する：同じゲームであっても、プレイヤーの立ち位置やスタイルによって最適な距離は変わります。

プロ志向・競技スタイル：モニターとの距離はあえて**近め（30〜50cm）**に設定し、視界の中に必要な情報をすべて収める工夫をします。これは反応速度を優先したセッティングです。
エンジョイ・長時間プレイ：視力負担や肩こり防止を考慮して、目とモニターの間に最低でもキーボード一枚分のスペース（60cm前後）を確保するとよいでしょう。

【3】モニター性能と相性を考える：モニターの性能も、最適な距離を決めるうえで見逃せない要素です。

リフレッシュレート（例：144Hz・240Hz）
⇒ 高リフレッシュレートのモニターは、近距離で使っても目が疲れにくく、高速な動きがブレずに見えるため、特にFPS系におすすめです。
解像度（例：フルHD・WQHD・4K）
⇒ 解像度が高くなるほど、文字やオブジェクトが小さく表示されるため、よりモニターから離れる必要が出てきます。例えば32インチで4K表示なら、最低でも80cmは離れて使用するのが理想的です。
湾曲モニターの使用
⇒ 湾曲モニターは視界を包み込む設計のため、**一定の距離（60〜80cm）**を保つことで、没入感を高めつつ視線の負担も軽減できます。

【4】姿勢・モニター角度にも注目する：距離だけでなく、モニターの高さや角度も快適なプレイ環境づくりには欠かせません。

高さの目安：モニターの中心が目線のやや下（5〜10度）になる位置が理想です。高すぎると首が上向きになり、疲労の原因になります。
角度の調整：モニターの傾きをわずかに後ろに倒すことで、光の反射を防ぎ、画面全体が均等に見やすくなります。

このように、ゲームの内容・プレイヤーのスタイル・モニターの特性を踏まえて距離や位置を調整することで、快適さだけでなくパフォーマンスの向上にもつながります。
設定に正解はありませんが、「視線移動が自然か」「画面全体が一度に視認できるか」を基準に、自分に合ったベストなセッティングを見つけてみてください。

デスクワークでモニターとの距離はどこがベスト？

デスクワークでモニターを使用する際には、姿勢や視力への負担を最小限に抑えるための距離設定が非常に重要です。適切な距離を取らないと、目の疲れ、首や肩のこり、集中力の低下といったさまざまなトラブルの原因になります。

【モニター距離の目安】厚生労働省や眼科医の推奨値：モニターとの推奨距離としては、おおよそ50〜70cmが目安とされており、これは以下の機関や専門家によっても明確に推奨されています。

厚生労働省『VDT作業における労働衛生管理のためのガイドライン』では、「画面から40cm以上、できれば50cm以上の距離を保つこと」とされています。
日本眼科学会によると、「モニターは40〜75cmの距離で、目線より少し下の位置に設置するのが望ましい」とされています。

これらの根拠からも、デスクワークにおいては50〜70cmという距離が、視認性・作業効率・健康維持のすべての面でバランスが取れていることがわかります。

【なぜこの距離が良いのか？】：この距離で作業することで、次のような効果が得られます。

目のピント調整（調節機能）が自然に保てる：人間の目は、30cm以下になると調節筋が強く働き、負担が急激に増加します。50cm以上なら、目が過度に緊張せず、疲れにくくなります。
首や背中の前傾姿勢を防げる：画面が近すぎると、無意識に顔を前に出し、猫背になります。適度な距離があると、体幹が自然に立ち、正しい姿勢が保ちやすくなります。
文字や画像が認識しやすくなる：解像度にもよりますが、一般的なフルHDモニター（1920×1080）であれば、24インチで50〜60cm離れても文字が無理なく読めます。

【具体的な作業環境調整のポイント】モニター距離の調整と合わせて、以下の要素も見直すことで、より快適な作業環境が整います。

モニターの高さ：画面の上端が「目線の高さ」または目線よりやや下（10〜15度）になるようにします。これは、視線が自然に下向きになることで、まばたきの回数が増え、ドライアイの防止にもつながるためです。
角度の調整：画面をやや後ろに傾けることで、照明の反射を防ぎ、画面全体の明るさも均等になります。
奥行きが足りないデスクの場合：モニターアームを使って壁際まで引き下げると、物理的な距離を確保しやすくなります。

距離調整がもたらす健康効果：適切な距離を保つことで、

眼精疲労の軽減
肩こり・首こりの予防
集中力・作業効率の向上

といった効果が期待できます。「目と画面の距離を、キーボード1枚分以上空ける」など、日常的に実践しやすい基準を持つと、長時間の作業でも快適に過ごせるようになるでしょう。

デュアルモニター距離で気をつけたい配置のコツ

デュアルモニター（2画面構成）は、作業効率を大幅に向上させる手段として、多くのビジネスパーソンやクリエイターに選ばれています。ただし、設置の仕方によっては目や首に負担をかける要因にもなり得るため、距離や角度の調整が欠かせません。

ここでは、デュアルモニターの特徴・メリット・デメリットを整理した上で、最適な距離や配置のコツを解説します。

【デュアルモニターの特徴とメリット】

作業領域が倍に増える
　複数のウィンドウを同時に開けるため、タブの切り替えが不要になります。
　例：左に資料、右に作業用アプリ／左にコード、右にプレビュー画面など。
マルチタスクが効率化
　同時に異なる業務を並行できるため、リサーチや執筆、動画編集などに最適です。
視線移動だけで情報を確認できる
　一方の画面で作業しながら、もう一方でチャットや通知、進捗を確認できます。

【デメリット・注意点】

視線・首の移動が増える：適切に配置しないと、首を頻繁に回す姿勢になり、肩こりや眼精疲労の原因になります。
距離が合っていないと目が疲れる：左右のモニターとの距離差が大きいと、目のピント調整（調節機能）が頻繁に行われ、疲れやすくなります。
机の奥行きが足りないと距離が確保できない：設置スペースに余裕がないと、モニターが近すぎたり、高さが不自然になることがあります。

【距離と配置の最適化のコツ】

●モニターの距離

両方のモニターを同じ奥行きで揃えるのが基本です。
目からの距離はおおむね60〜70cmが理想（24〜27インチ想定）。
手を伸ばして指が軽く触れるくらいが、ひとつの目安になります。

●配置の角度と位置関係

メインモニターは正面に設置し、サブモニターは15〜30度程度内向きに配置すると、視線移動が自然になります。
2枚のモニターを少しV字にして囲むような形にすると、視点の移動距離が短くなり疲れにくくなります。
モニターの上端は目線の高さと同程度か、やや下になるように調整しましょう。

●高さの統一も重要：両モニターの画面の上端が揃っていることが理想です。
片方だけが高いと、首が傾いた姿勢になりやすく、肩こりや首の緊張につながります。

●表示する内容の役割分担：メインモニターには「頻繁に操作する作業画面」を、サブモニターには「参照用・通知用・補助的な画面」を配置すると、視線移動が少なくて済みます。

【具体的なデュアルモニター配置例】

使用スタイル	メインモニター	サブモニター	推奨距離・角度
事務作業（資料+入力）	正面にExcelやWord	右側にPDF・ブラウザ	距離60〜70cm、サブを内向き15〜20度
動画編集・制作	正面にタイムライン編集画面	左側に素材一覧・プレビュー画面	両モニターとも画面上端を揃える
プログラミング	正面にコードエディタ	右側にデバッグ・結果出力	同距離＋水平またはV字配置
会議＋作業併用	正面に作業画面	左側にZoom・チャット画面	視線移動が少ない内向き配置

デュアルモニターは作業効率を大きく向上させる一方で、距離・高さ・角度の設定が適切でないと身体への負担が増える可能性があります。以下の3点を基準にセッティングするのが理想です：

どちらのモニターも同じくらいの距離に配置する
メインは正面、サブは自然に視線を流せる位置に角度をつける
モニター上端が目線と同じか、やや下に来るよう調整する

このような調整をすることで、長時間の作業でも疲れにくく、視線移動や首の動きも最小限に抑えられる快適な作業空間が作れるようになります。

モニター　高さと距離の理想的なバランスとは

モニターを快適に使用するためには、「高さ」と「距離」の両方をセットで考える必要があります。
どちらか一方でも調整がずれていると、目線が不自然になり、首・肩・背中にかかる負担が増すことになります。

【理想的な高さ】目線の角度が10〜15度下がる位置がベスト：人間の目は、真正面よりもやや下（10〜15度）に視線を落としたときが最も自然な姿勢になります。
このため、理想的なモニターの高さは以下の通りです：

モニターの上端が目の高さと同じ〜やや下
画面の中心が目線より10cm程度下に来る位置

この角度にすることで、まぶたが適度に閉じ、ドライアイ予防にも効果的です。視線が上すぎるとまばたきが減り、眼精疲労の原因になります。

【理想的な距離】モニターサイズに応じて50〜80cmが目安：距離に関しては、モニターの縦の長さ×1.5〜2.5倍が基準になります。例えば、フルHDの24インチモニター（縦約29.8cm）の場合、適正な距離はおよそ：

約45〜75cm：27インチなら約55〜85cm、32インチなら約65〜100cmが目安になります。

距離が近すぎると、視線移動の頻度が増え、目の筋肉が疲れやすくなる一方、遠すぎると文字が小さくなり、無意識に前傾姿勢になるため注意が必要です。

【高さ・距離バランスが崩れるとどうなる？】

モニターが高すぎると…顎が上がり、首を反らせる姿勢が続く。頸椎や肩に負担がかかりやすい。
モニターが低すぎると…猫背になりやすく、腰や背中に慢性的な痛みを感じやすくなる。
距離が近すぎると…ピントの調整回数が増え、眼精疲労・頭痛・集中力低下につながる。
距離が遠すぎると…無理に目を細めたり、首を前に出して見ようとすることで首・肩こりが発生。

【調整の実践ポイント】

椅子に深く座った状態で、モニターの上端が目の高さに来るように設置する
手を伸ばして指が軽く画面に届くくらいが適正距離
ノートPCの場合はスタンドで高さを補い、外付けキーボードを併用する
モニターアームを使うと、距離・高さ・角度を細かく調整しやすくなる

モニターの高さと距離は、体への負担を抑えるだけでなく、集中力や作業効率を高める土台にもなります。

モニター上端を「目線と同じかやや下」
モニター中心を「視線が自然に下がる位置」
距離は「モニターサイズに応じて50〜80cm」

この3点を意識することで、長時間のデスクワークでも疲れにくく、快適な環境が作れます。

調整に迷った場合は、「目線が無理なく下を向いているか」「肩がリラックスしているか」を基準に見直してみてください。

モニター距離近いと感じた時の見直しポイント

モニターが近すぎると感じる場合は、目の疲れや集中力の低下がすでに起きているサインかもしれません。
ここでは、快適な距離に戻すためのチェックポイントをいくつか紹介します。

まず、肘を直角に曲げて指先が画面に届くかどうかを目安にしましょう。届いてしまう場合は近すぎです。また、30分に一度はモニターから目を離し、遠くを見る習慣を取り入れると、目の緊張がほぐれます。

デスクの奥行きが足りず、距離を取れない場合は、モニターアームを使うのも効果的です。自分に合った距離を保てるよう調整できる点が魅力です。

モニター目が疲れる人へ｜疲れないモニターおすすめ紹介

目の疲れを軽減したい方は、モニター選びそのものを見直すことが有効です。
最近では、目の負担を抑える機能が搭載された「アイケアモニター」が多数登場しています。

例えば、ブルーライトカット機能やフリッカーフリー（ちらつき防止）技術を備えたモニターであれば、長時間の作業やゲームでも目が疲れにくくなります。加えて、ノングレア（非光沢）タイプの画面は反射が少ないため、照明の影響も受けにくくなります。

EIZO FlexScan EV2795

スペック：27インチIPS、USB-C一本接続、フルHD、Blue Light やフリッカーフリー認証。
特徴：EIZOのカラー品質・目への配慮はプロにも信頼されており、縦横調整が可能で長時間デスクワークでも姿勢を保ちやすい構造です。
メリット：色再現性と視野角に優れるうえ、USB-Cから映像・電力・USBハブ機能も一括。オフィス用途に最適です。
デメリット：価格帯が高めなため、購入時のコストが気になる方もいます。

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ASUS 27″ 120Hz IPS モニター

スペック：27インチIPS、高リフレッシュレート120Hz、フルHD。
特徴：IPSの視野角を活かしつつ、ゲームや動画視聴でも滑らかな表示が可能。
メリット：ゲームジャンルから一般用途まで幅広く対応し、価格も手頃。
デメリット：アイケア機能（ブルーライト軽減など）は搭載しないモデルなので、別途設定やフィルターが必要です。

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Dell P1424H 14″ モバイル

スペック：14インチモバイル、USB-C接続。
特徴：持ち歩いて使えるサブ画面で、出先で資料をチェックしたり、会議資料を映す用途に便利。
メリット：軽量かつドッキング不要のオールインワン接続で、外出先での目の疲れ対策にもなります。
デメリット：小型なので長時間表示には向かず、メイン画面としては視認性の制限があります。

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機種選びと作業スタイル別おすすめ

用途	推奨機種	なぜおすすめか
長時間の事務作業・在宅勤務	EIZO EV2795	USB‑C一本で接続＆人体工学設計で姿勢保持に優れる
一般作業や時々ゲーム	ASUS 27″ IPS 120Hz	高リフレッシュで動きは滑らか、目への負担も少なめ
出張・モバイル用途	Dell モバイル14″	軽量で携帯に便利、サブディスプレイとして業務をサポート

根拠と信頼性の解説

Dell UltraSharp U2723QE（27″ 4K）は、2025年の「ホームオフィス向け最良モニター」として評価され、ComfortView Plus（低ブルーライト）搭載が評価ポイントとされています
BenQ GWシリーズは、TÜV Rheinland認定のブルーライト軽減とフリッカーフリー機能付きで、目への負担を軽減する設計で知られています。
ASUSのIPS 120Hzモデルは、リフレッシュレートが高く、動きの滑らかさによって視認負担を減らし、疲労軽減に繋がる点が評価されています（一部商品）

目にやさしいモニターを選ぶ際は、ブルーライト軽減やフリッカーフリーといった機能の有無に加え、用途に応じた画面サイズや接続端子（USB-Cなど）も重要です。

上記で紹介した3モデルは、最新のアイケア技術や用途への対応力が高く、仕事・プライベートどちらにも合う選択肢としておすすめできます。ぜひライフスタイルに合わせて比較し、最適な一台を選んでください。

モニター距離の最適化で快適な作業・ゲーム環境をつくるための要点まとめ

本記事のまとめを以下に列記します。

モニター距離は画面の縦の長さの1.5〜2.5倍が目安
24インチは約45〜75cm、32インチは約60〜100cmが適正距離
FPSなど反応速度重視のゲームでは40〜60cm程度が理想
デスクワークでは50〜70cmの距離が作業効率と健康の両立に適する
プロゲーマーは24〜27インチを使用し、距離は約40〜60cmで統一される傾向がある
距離が近すぎると視野が狭くなり、目や首への負担が増す
距離が遠すぎると視認性が下がり、集中力が落ちる
解像度や画面サイズにより最適距離は変動するためサイズごとに調整が必要
デュアルモニターでは両画面の距離と高さを揃えることが重要
モニター中心は目線よりやや下、距離は手を伸ばして指が届く程度が目安
湾曲モニターは60〜80cm程度の一定距離で視野全体をカバーしやすい
高リフレッシュレートのモニターは近距離使用でも疲れにくい
モニターが近すぎると眼精疲労や視力低下の原因になる
作業やゲームのジャンルに応じて距離やサイズを最適化することが重要
モニター距離の見直しは姿勢の改善や肩こりの予防にもつながる